Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
05.04.16

Как пополнить и минимизировать потерю кальция в организме!

Кальций в организме человека играет важную роль для организма человека. Нормальное содержание обеспечивает не только хорошее состояние опорно-двигательного аппарата  человека, но и состояние зубов, ногтей, волос. Что же делать, чтобы поступление кальция в организм находилось в норме и как избежать потери кальция из организма?

Чтобы плод получил достаточно полезных веществ, они в первую очередь должны быть у беременной женщины. Кальций уменьшает риск потери плода или выкидыша, противостоит повышению артериального давления до тех значений, которые опасны для жизни матери и ребенка. При родах уменьшается вероятность потери большого кровотечения и преждевременного выхода плода. Кальций отвечает за состояние ногтей и зубов беременной женщины, не позволяет им обламываться и разрушаться, способствует нормальному росту и оздоровлению волос.

Кто страдает от недостатка кальция
Есть определенная группа людей, кто страдает от недостатка кальция. В первую очередь в нее попадают те, кто:
- кто обладает худощавостью;
- плохой аппетит, что провоцирует плохое настроение и бессонницу;
- курит;
- часто болеет, с повышением температуры тела.

Характерным признаком дефицита кальция, являются боли в области костей и суставов, происходит «вымывание» кальция из костных тканей.

Кости постоянно получают микротрещины и опять восстанавливаются. До 30 лет созидательные процессы преобладают над разрушительными. Позднее происходит наоборот. Быстрая потеря кальция вызывает остеопороз и хрупкость костей. Развивается хронический недостаток кальция, который диагностируется с помощью денситометрии.

Скорость выведения кальция во многом зависит от вида и количества белков, которые вы потребляете. Он уходит в основном с мочой. К тому же, животный белок и другие продукты, повышающие общую кислотную среду организма, способствуют отложению солей кальция в почках, суставах.

Как восполнить недостаток кальция

Недостаток кальция можно быстро восполнить двумя способами: это употребление специальных витаминов или частое употребление в пищу продуктов, богатых этим элементом. Витамины следует подбирать с учетом того, что кальций плохо всасывается без витамина D. Поэтому нужно еще и на этот витамин обращать внимание или чаще выходить на солнце загорать.

Также следует выявить к чему привел недостаток кальция. Если проблемы возникли в костной ткани, то еще необходимо содержание фосфора в витаминном комплексе для их укрепления. Если возникли воспалительные процессы, то следует добавить магний. Только не нужно кушать витаминки горстями, строго соблюдайте суточную норму, так как переизбыток данного элемента также плох – он накапливается в тканях и органах и это может привести к проблемам.

В чём суть проблемы?

Как восполнить недостаток кальция в организме

Вся сложность - в низкой усвояемости кальция. Она составляет около 25-30%. Чтобы организм «принял» кальций, он должен поступить в организм в достойном «окружении». 

Таблетки и народные средства

Они, как правило, имеют небольшой срок годности и более безопасны в употреблении. При покупке таких продуктов важно лишь внимательно следить за тем, чтобы по-возможности приобрести товар со свежей датой выпуска. Особой популярностью пользуется йогурт для детей, произведенный с учетом потребностей растущего организма. Такое лакомство можно предлагать ребенку ежедневно.Если малыш не воспринимает на вкус определенные кисломолочные продукты, можно приготовить из них вкусные блюда или коктейли, которые не оставят равнодушным даже самого капризного ребенка.

Конечно, первым делом стоит обратиться к врачу, но не стоит забывать и о том, что мы сами можем частично восполнить дефицит кальция. Как? Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.

Недостаток кальция – проблема, которая решается комплексно. Важно также не просто исправно поедать этот макроэлемент в таблетках – нужно сочетать его прием с регулярными физическими упражнениями, которые помогут укрепить скелет. Правильный подход и образ жизни гарантирует вам здоровье и крепкие, прочные кости.

Молочные продукты

Мясо, рыба

 Овощи, фрукты, орехи

Бакалея

Хлебобулочные изделия

Соки, напитки

(голосов:0)
Похожие статьи:

Укрепление ногтейПрактически у каждой девушки в жизни наступает период, когда ногти становятся некрасивыми и ломкими, и, как правило, происхождения такого недуга может быть вызвано самыми различными факторами: временем года, беременностью, нехваткой витаминов, низкий уровень гемоглобина в крови, недостаток протеинов и т.д.


Укрепление ногтейПрактически у каждой девушки в жизни наступает период, когда ногти становятся некрасивыми и ломкими, и, как правило, происхождения такого недуга может быть вызвано самыми различными факторами: временем года, беременностью, нехваткой витаминов, низкий уровень гемоглобина в крови, недостаток протеинов и т.д.


Cкелет
(от греч. skeleton  –  вы­сушенный) человека представляет собой совокупность костей, опреде­ленным образом соединенных друг с другом. У взрослого человека ске­лет состоит примерно из 205 костей. В скелете (рис. 12) выделяют три от­дела: скелет туловища, скелет чере­па и скелет конечностей (табл. 2).


Комментарии к статье Как восполнить недостаток кальция в организме:
Загрузка...
loading...


2015 - 2016