Дни рождения
Лучшие статьи

Загрузка...
05.04.16

Как бросить курить? | Организм | Здоровье

КОММЕНТИРУЮТ:

Михаил Хорс, психотерапевт-аддиктолог центра «СтопТабак»

Дмитрий Вашкин, психиатр-нарколог, главный врач «Клиники Маршака»

Денис Горбачев, кардиолог «Европейского медицинского центра»

Юлия Юрочкина, кардиолог-пульмонолог ГКБ 55

Один из топ-менеджеров нашего издательского дома никак не может бросить курить. Звучит почти преступно, но в данном случае это простительно: менеджер пришел к нам из общественно-политической журналистики, которая действует на своих субъектов предельно токсично (достаточно взглянуть на лица ветеранов российских ежедневных газет). Менеджер пытается бросить курить. Но каждый раз эта операция, после череды физических мучений и безнравственных истерик, заканчивается провалом.

Хватит!

Когда топ-менеджер (назовем его XXX) в очередной раз собрался в поход на вредную привычку (который, как потом выяснилось, привел его к очередному поражению), мы решили поставить эксперимент. Шеф-редактор дружественного журнала Women’s Health Татьяна Боголюбова, женщина наблюдательная и опытная, согласилась просидеть несколько недель в одном рабочем кабинете с испытуемым, записывая все, что увидит. А потом мы обратились к специалистам с вопросами: что наш герой делал не так и как нужно бросить курить без ошибок. Читай, что у нас вышло.

ДНЕВНИК БОГОЛЮБОВОЙ

ДЕНЬ № 1 (когда совсем без единой сигареты)

Почему так сложно бросить курить

При отказе от курения могут возникнуть проблемы как физиологического, так и психологического характера. Это обусловлено стойкой зависимостью организма от никотина. Многократное регулярное поступление никотина в мозг курильщика вызывает чувство эйфории и позволяет преодолеть дискомфорт, возникающий в перерывах между курением. С течением времени для того, чтобы чувствовать себя лучше, курильщику требуется все большее и большее количество никотина. При отмене привычного вещества возникает абстинентный синдром (или синдром отмены), который характеризуется:

  • нарушениями сна;
  • депрессией, дисфорией (ухудшением настроения);
  • гневом, раздражительностью;
  • беспокойством, тревожностью;
  • нарушениями концентрации внимания и др.

Как найти легкий способ бросить курить

Многие мужчины и женщины курят не по причине осознанного выбора, а в связи с устойчивой тягой и сформированными стереотипами о сигаретах: для преодоления стресса или снятия напряжения, в компании друзей, после бокала спиртного и т. д. Однако наличие никотиновой зависимости не означает, что ее нельзя преодолеть. Кажется, что не бывает быстрых и простых методов бросить курить, однако для эффективной борьбы с проблемой необходимо  учитывать степень выраженности никотиновой зависимости и стаж курения. ®Никоретте не только предлагает проверенные клиническими исследованиями и миллионами потребителей во всем мире препараты против курения, но и программы поддержки. Подберите свой способ бросить курить и начните новую жизнь без сигарет!

Мои поиски быстрого и легкого способа бросить курить

Будучи курильщиком почти 9 лет назад, я искал что угодно, способное помочь мне завязать с сигаретами, и обнаружил море вариантов, но ни один из них не предполагал, как бросить курить раз и навсегда быстро. Многие из них предлагали воздерживаться некоторое время от курения, терпеть и не курить, другие же методы обязывали сокращать количество выкуриваемых сигарет, принимая при этом таблетки или использовать иглоукалывание и даже анисовые капли. 

Только истинный мотив, только истинное желание, только истинная решимость приводит к тому, что человек больше не задает себе вопрос: «Как бросить курить?»
Такое его состояние позволяет ему бросить курить раз и навсегда.

ЧАСТЬ 2 
«НЕ ХОТИТЕ ЛИ ПО МОРДЕ?»

Новые времена принесли и больше возможностей в тему, как бросить курить.
Это - Интернет, социальные сети, новые технологии.

- Клубы, группы по интересам, как бросить курить;
- Сообщества, содружества, как бросить курить.

Они реально существуют, в них общаются реальные люди. Многие из них объединяют тех, кого вопрос, как бросить курить, реально волнует. Эти люди всерьез озабочены вопросом, как бросить курить, потому что понимают вредность курения для здоровья.
У многих получается реально бросить курить и не возвращаться к сигаретам уже никогда.
Но есть и такие сообщества по теме, как бросить курить,  где это больше тусня, чем реальное желание бросить курить.

Образно их можно отобразить так:

Я осознала всю прелесть отказа от любого курения (электронку забыла через пять недель), когда мы с мужем были в Шереметьево и ждали пересадки несколько часов. Он меня извел, блин. Каждый раз выходить с ним на холод курить было выше моих сил! А мне че, мне норм. Я не курю. Вообще.

Также вы, читая Аллена Карра, поймете, что в случае необходимости вы всегда можете подымить рефлекторно своей электронкой, и главное правило – ноль никотина – будет соблюдено. Зато вы получите все преимущества безникотинового образа жизни.

В свое время я часто отдыхал и употреблял алкоголь в шумных компаниях. Но со временем все это стало мне надоедать, я постепенно настраивал себя на здоровый образ жизни и стал верить в то, что жизнь без наркотиков – это лучший путь, который дан нам природой. Зачем же нарушать естественный баланс и портить демографическую статистику, если ее нужно лишь улучшать? Зачем убивать себя, осмысленно и целенаправленно? Такие мысли очень часто посещали меня и я каждый раз убеждался в том, что мне это не нужно и я этого не хочу.

Постоянство мыслей о том, как самостоятельно бросить курить навсегда сделали свое дело: я был пропитан этими идеями от и до, фанатизм и сильное желание руководили мной. Они и сделали свое дело: после небольшого перерыва я начал испытывать сильнейшее отвращение к алкоголю. От одной мысли о сорокоградусной воде и представлении о ее запахе мне становится дурно и появляется чувство тошноты.

Сейчас изредка я могу выпить стакан-два пива – и то, потому что друзья заставляют. Что-то я отдалился от темы о том, как я быстро смог бросить курить и избавиться от этой страшной никотиновой зависимости. После алкоголя в бой пошло курение. Это был зимний период, который тоже внес свою лепту в мое достижения: я ненавижу эти три месяца и предпочитаю холода отбывать дома, прогуливаясь лишь до магазина и обратно. Раньше я постоянно курил и в квартире, и на балконе, и на лестничной клетке. В зависимости от настроения. Тогда я поставил себе четкий запрет – не курить в квартире и в любых ее частях!

Старайтесь потреблять пищу, богатую протеинами, аминокислотами и различными формами витаминов. С каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с чайной ложкой пищевой соды. Это будет способствовать не только перевариванию пищи, но и сокращению желания покурить после еды.

TITLE: Домашние рецепты борьбы с курением.

Каждый раз, когда Вам захочется курить, съедайте что-нибудь солёное или даже можете полизать соль кончиком языка. Ваше сильное желание покурить исчезнет. Если Вы будете выполнять эти действия каждый раз, когда захотите курить, то сможете полностью излечиться от этой зависимости.

В день Икс достань единственную сигарету и выкури ее со всем отвращением, которое в тебе накопилось, не торопясь и очень внимательно. Если появляются тошнота, рвотные позывы - очень хорошо. Выбрось бычок и почувствуй освобождение.

Я справлюсь самостоятельно!Пришлите мне книгу и видеокурс бесплатно

Связаться с нами можно любым удобным для вас способом:

Двухчасовой психологический сеанс Ольги Шороховой.

Курильщиков можно условно разделить на три группы по стажу курения:

I группа: <5 лет

Начальная стадия; физическая зависимость слабая, чувство эйфории появляется практически после каждой выкуренной сигареты (спасибо «гормону счастья» дофамину, обильный выброс которого стимулирует никотин). Лучше бросить на этом моменте.

лет5-20 II группа: 

Средняя физическая зависимость, нарастают побочные эффекты: кашель, учащенное сердцебиение.

III группа: >20 лет

Тяжелая психологическая и физическая зависимость, чувство эйфории исчезает, зато мигрени появляются все чаще, падает работоспособность. Бросить без помощи специалиста и медикаментов практически нереально.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Как бросить курить в домашних условиях

Большинство курильщиков, заявляющих, что курение – это их выбор, в глубине души мечтают избавиться от своей зависимости. Многие из них не предпринимают попыток освободиться от вредной привычки из-за того, что боятся поражения. Они считают, что перестать курить навсегда очень трудно, и опасаются насмешек и сочувствия окружающих, которые будут упрекать их в слабости. 


Портал Goodsmatrix постоянно размещает на своих страницах информацию о здоровом образе

жизни. Отказ от курения, также, как и правильное питание, является обязательным условием

сохранения здоровья, красоты и долголетия.

Курение
помогает снять стресс и нервное напряжение! Я брошу курить, когда все будет
хорошо!


Смог ли ты бросить курить

Здесь приводятся типичные вопросы, которые встают
перед людьми, бросающими курить. Если Вашего вопроса зесь нет -
просмотрите материалы сайта или задайте свой
вопрос на Форуме.
Вам обязательно ответят!

  1. могу
    ли я бросить курить?C

  2. Какой способ бросить курить
    самый лучший?

  3. Что делать
    когда появляется непреодолимое желание закурить?

  4. Что произойдет со мной,
    когда я брошу курить? Восстановится ли мое здоровье до уровня
    некурящего человека?

  5. Наносит ли
    вред здоровью курение без затяжки?

  6. Повлияет
    ли отказ от курения на мою работоспособность?

  7. Я постоянно в напряжении,
    а курение помогает мне расслабиться

  8. Существует ли безопасный
    уровень курения сигарет?

  9. Являются
    ли легкие сигареты менее вредными?

  10. Как бросить
    курить и не набрать вес?

  11. Чем
    занять руки, когда не куришь?

  12. Что 
    делать если "сломался" и  выкурил сигарету?

  13. Насколько
    более или менее опасны сигареты с ментолом?

  14. Как
    понять, бросил ли я курить окончательно?



Комментарии к статье Как без мучений бросить курить:
Загрузка...


2015 - 2016