Дни рождения
Лучшие статьи

Загрузка...
14.04.16

Как повысить гемоглобин в крови

Питание при низком гемоглобине

Содержание:

Частая слабость, быстрое утомление, отсутствие аппетита, сонливость, нарушения сердечного ритма, пониженное давление - данные признаки могут сигнализировать, что требуется поднять гемоглобин, его уровень ниже нормы. В случае дефицита поступления железа кожа делается сухой, в уголках рта образуются трещины, замедляется рост волос, они становятся ломкими и редкими. Чтобы устранить болезненное состояние, нужно знать способы, как повысить гемоглобин в крови. Помогут витаминные комплексы, корректировка рациона питания.

Почему важно поднять гемоглобин до нормы

Питание при низком гемоглобине

Не зря говорят, что болезни "существенно" помолодели, ведь многие заболевания встречаются даже в раннем возрасте. Например, низкий гемоглобин - проблема и взрослых людей, и совсем маленьких деток. Зачастую, даже анализы не нужно сдавать, чтобы определить у себя состояние железо-дефицитной анемии, ведь симптомы попросту бросаются в глаза.

Содержание

Как правило, причинами такой анемии является неправильное питание, рацион с малым количеством железосодержащих продуктов, особенно для людей в особые периоды развития организма (дети, беременные и кормящие женщины), неверное соблюдение диет, злоупотребление монодиетами.

Снижение уровня гемоглобина может быть следствием перенесенных заболеваний, переливаний крови, заболеваний, связанных с потерей большого количества крови.

Нормы гемоглобина в крови

{Таблица}

Также вам может пригодиться расширенная таблица содержания железа в продуктах питания.

Помимо балансировки рациона по уровню содержания железа, следует позаботиться и о насыщенности его названными ваше витаминами (B, C, PP).

4. Фрукты. При низком гемоглобине очень полезны яблоки, бананы, абрикосы, хурма, айва и сливы.

5. Ягоды.  Самой целебной ягодой при всех заболеваниях, как и низком гемоглобине,  является клюква.  При отсутствии свежих ягод можно купить замороженную или клюкву в сахаре. Также полезны ягоды клубники, земляники и черники.

6. Соки. Самым полезным соком при низком гемоглобине является гранатовый, но также полезен свекольный и морковный. Сейчас существует специально разработанный яблочный сок для беременных с высоким содержанием железа.

Последствия низкого гемоглобина

Незначительное понижение гемоглобина ниже нормы не несет серьезных осложнений, но если показатели около 100 или ниже 90 г/л тогда нужно незамедлительно найти и устранить причину. Пониженный гемоглобин в крови может вызвать негативные осложнения и тяжелые последствия. Основными осложнениями, которые могут проявится на фоне анемии считаются следующие заболевания и нарушения.

  • снижение иммунитета;
  • увеличение печени;
  • анемия разной классификации;
  • задержка роста, умственного развития;
  • повышается утомляемость;
  • риск развития кардиомиопатии;
  • развитие сердечной недостаточности;
  • атеросклероз сосудов;
  • отеки на ногах;
  • нарушение работы нервной системы: повышенная раздражительность, плаксивость, вялость, панические атаки.

Проблемы с кишечником – последствия низкого гемоглобинаПроблемы с кишечником – последствия низкого гемоглобина

Куркуму в большом количестве не съешь, ее можно только подсыпать куда-нибудь по чуть-чуть, чтобы не горчила. Даже яблоки стоит есть совместно с лимоном или клюквой, чтобы железо усваивалось лучше. И ни в коем случае не надо полагаться только на яблоки. Как привык делать народ. По содержанию этого важного микроэлемента яблоки из всего перечня на самом низком уровне.

Те, кто едят горячую пищу, могут варить бобовые, гречку. Причем вымачивание бобовых способствует лучшему усвоению микроэлементов. Фасоль и соя содержат даже больше железа, чем мясо. Сыроеды предпочитают перемалывать сырую гречку в кофемолке и подсыпать в готовые блюда. А зерновые, естественно, лучше проращивать.

Интересно, что многие врачи и сами Сыроеды советуют есть побольше зеленых растений, богатых хлорофиллом. У хлорофилла и гемоглобина похожая структура, просто в первом случае вместо железа магний. Видимо, происходит дальнейшее преобразование хлорофилла в железо.

А вот кальций (молоко и молочные продукты, петрушка, фасоль), цинк (горох, фасоль, яйца, лук, чеснок, гречка, грибы) и белок авидин, который находится в яйце, снижают усвоение железа в организме.

Норма железа в день для мужского взрослого населения является 10 мг, а для женского населения – 18 мг. Для беременных этот показатель составляет 30–35 мг/день.

Ешьте мясо! Пониженный гемоглобин (анемия) стал частым явлением в практике специалистов. ..достаточно много аскорбиновой кислоты, сильно повышает гемоглобин в крови. ..

после операции гемоглобин медленно повышается, прямо мизерными дозами. Для этого я пью железо, ем гречневую кашу, ем недожареную печенку. ..

, рекомендованных при низком гемоглобине: мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Читайте также:

(голосов:0)
Похожие статьи:


Высокий гемоглобин у мужчин развивается в основном на фоне слишком больших физических нагрузок или продолжительного времяпрепровождения на свежем воздухе. Но для альпинистов, велосипедистов и скалолазов, а также для других профессиональных спортсменов повышение концентрации гемоглобина в крови считается нормой.


Продукты бедные железом

Повышенный уровень гемоглобина в крови встречается у каждого третьего человека. Давайте рассмотрим причины повышенного гемоглобина, методы его нормализации и возможные последствия для организма.

Уровень гемоглобина не стоит на месте, он повышается и понижается. Если гемоглобин понижен, то это свидетельствует от железодефицитной анемии. А повышенный гемоглобин – это сигнал организма о том, что есть проблемы и даже патологии, которые требуют немедленного лечения.


Как повысить гемоглобин в крови быстро

Достаточно часто родители слышат, что у ребенка снижен уровень гемоглобина в крови, или говоря другими словами, железодефицитная анемия. Такое состояние ухудшает самочувствие малыша, делает его беззащитным перед инфекционными заболеваниями, замедляет физическое и интеллектуальное развитие. В первую очередь нужно установить причину анемии. Если она является одним из признаков какой-либо болезни, врач назначает соответствующее лечение. Бывают случаи, когда анемия развивается по причине неправильного питания малыша. Как повысить гемоглобин у ребенка? Рассмотрим основные способы лечения такого заболевания.


Комментарии к статье Питание при низком гемоглобине:
Загрузка...


2015 - 2016